ЗАЧЕМ РАНО ЛОЖИТЬСЯ И РАНО ВСТАВАТЬ?

В каждую секунду времени происходят вполне определённые процессы в нашем организме, и их протекание зависит от движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. И мы, в этой деятельности Солнца и времени, ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

В полночь солнце находится в самом нижнем своём положении, поэтому, в это время, мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Лучшее время для сна — с 21.00 — 3:00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до двух ночи.

В чём же сила раннего отхождения ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23.00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, Вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будут страдать нервная и мышечная системы. Симптомы — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.

Но, во всех случаях, ложиться спать после 10 часов вечера, вредно, как для психического, так и для физического здоровья.

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнёт испытывать состояние депрессии, причём её развитие будет происходить незаметно. Через 1—3 года депрессия накапливается, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что всё вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.