Мастерство начинается с изменений в самом себе.

Вы знаете, что это значит – быть мастером, вам надо только вспомнить об этом и начать им быть на практике. Сначала станьте мастером в том, что касается вашего собственного состояния, состояния души и тела.
Быть мастером – это значит владеть своим состоянием по своей воле.
Быть мастером – это значит применять инструменты преображения к тому, что может быть преображено.
А преображено может быть всё, что вы захотите преобразить.
Если раньше вы считали, что должны лишь смиряться, мучиться и терпеть болезни, страдания, душевную боль и терзания – то, осознав себя мастером, вы поймете, что на самом деле можете преобразить все это.
Что делает обычный человек, если его одолевает тоска, уныние, скорбь, депрессия и дурное настроение? Он предается всем этим чувствам либо старается убежать от них. Он жалеет себя или ищет внешние способы развеять негатив путем каких-либо развлечений. Это не духовный путь, не путь мастера. Мастер тоже не застрахован от негативных эмоций – пока вы живете на Земле в земном теле, никто из вас от этого не застрахован. Но мастер становится исследователем. Он – не жертва, он – экспериментатор. Он целитель, целитель, прежде всего для самого себя.
Перестаньте быть жертвой. Забудьте такое слово, как жертва. Вы не должны быть жертвой никого и ничего, в том числе и собственных негативных эмоций. Станьте над ними. Посмотрите на то, что с вами происходит, с позиций беспристрастного исследователя. Если у вас депрессия – превратите депрессию в объект исследований! Рассмотрите ее всесторонне и подумайте, что с ней можно сделать. Когда вы исследуете депрессию и найдете пути ее трансформации – вы станете мастером. Вы сможете преобразить себя и помочь в этом другим.
Главное – что вы почувствуете себя хозяином положения. Хозяином себя самого и своей жизни. Мастер – всегда хозяин положения, потому что он творец. В этом смысле вы уподобитесь художнику, с той только разницей, что ваш холст – это сама жизнь. В вашей власти решать, что изобразить на этом холсте, что стереть, а что превратить в нечто другое. Кисти и краски в ваших руках, и вы владеете нужными талантами и профессионализмом.
Обычный человек думает, что вещи и предметы на его холсте появляются сами собой. И только мастер точно знает, что это его собственных рук дело. Обычный человек творит, словно во сне, в бессознательном состоянии, сам не помня, как он это делает. Поэтому он удивляется: почему на холсте его жизни появилось столько грязной бессмысленной мазни? Мастер творит в полной осознанности. Он знает, что делает. Поэтому его картины гармоничны, совершенны. На них есть все, что нужно, – и ничего лишнего. На них все ярко и красиво ровно настолько, насколько это нужно мастеру‑творцу. На них все соответствует его замыслу, и ничто не выходит из-под контроля.
Вот какими мастерами вы можете и должны стать. Такими, которые способны сотворить на пустом холсте – казалось бы, из ничего, из пустоты – прекрасный, красочный, яркий, совершенный мир. Мир, в котором вы сами будете жить.
(с) Тамара Шмидт

А ЧТО Я ОДИН МОГУ СДЕЛАТЬ?

1. Перестань покупать и употреблять алкоголь, сигареты и прочие наркотические вещества.

2. Лечись народными методами, травами, а не таблетками и микстурами, от которых толку нет.

3. Ходи пешком как можно больше и занимайся физической культурой.

4. Отдыхай душой и телом на природе, а не в ночном клубе, баре и т.д.

5. Не бери кредиты и деньги в долг, это всегда плохо заканчивается, лучше накопи деньги на что-то действительно полезное и нужное.

6. Кушай то, что растет в огороде, а не лежит на полках в магазинах и выращено в лабораториях на химических удобрениях.

7. Живи за городом, там свежий воздух, спокойно, красиво, никто не мешает и нет нудных соседей.

8. Заведи нормальные отношения с противоположным полом и не изменяй своей половинке.

9. Не смотри пустые и глупые фильмы, программы по телевизору и картинки в интернете. Вместо этого изучай полезную информацию, которую можно применить во благо в этой жизни.

10. Делись мыслями, открытиями и информацией с теми, кто тебя окружает и кого ты уважаешь. Развивая других, ты развиваешься сам.

11. Помогай другим, если у тебя есть такая возможность — всего одно действие может спасти чью-то жизнь.

12. Помни свои корни и историю народа, используй прошлый опыт предков, не повторяй их ошибок.

13. Изучай новые технологии, в том числе, информационные. Используй их во благо себе и миру.

14. Развивай свою духовность и думай о том, что ты оставишь после себя своим детям и внукам.

15. Береги природу и приумножай её богатство, а не будь паразитом на теле Земли.

16. Ищи единомышленников, заводи новые знакомства. Хорошие друзья - это великое богатство.

17. Поддерживай местного производителя, открывай свои производства полезных товаров.

18. Исследуй ту местность, в которой живёшь.

19. Помогай от души и безвозмездно. Отданная энергия всегда возвращается.

20. Живи по Солнцу и будь на позитиве : )

Вся твоя жизнь на 90% зависит от тебя самого и лишь на 10% от обстоятельств, которые на 99% зависят от тебя.

Как запрограммировать своё подсознание на успех

Наше подсознание подобно губке, которая впитывает в себя всё подряд, а точнее всё то, что к нему пропускает сознание. И кто-то, быть может, воскликнет: «ну впитывает, и пусть себе впитывает», если бы не одно но: всё то, что оказывается в нашем подсознании, влияет на нас самих и, как следствие, на всю нашу жизнь. И от того, что находится в нашем подсознании, напрямую зависят наши возможности на достижение успеха.

Если вы регулярно питаете своё подсознание ограничивающими мыслями, они становятся ограничивающими убеждениями, которые мешают вам в достижении успеха. Также, хотелось бы отметить, что большую часть таких убеждений мы вложили в своё подсознание ещё в ранние годы, когда не могли адекватно воспринимать поступающую извне информацию. Но не подумайте: «раз у нас уже сложился текущий набор негативных убеждений, ничего с этим не поделаешь, и успеха нам не видать». Ещё как поделаешь, и ещё как видать! Каждый из вас может запрограммировать своё подсознание на успех. Как? Об этом мы здесь и поговорим.

Как запрограммировать своё подсознание на успех:

1. Будьте бдительны с тем, что пропускаете к своему подсознанию. Всё что вы видите, слышите и чувствуете, поступает в ваше подсознание, даже если вы этого не осознаёте. Однако, если всю информацию, которая поступает извне, вы будете пропускать через фильтр своего сознания, это поможет вам быть уверенным в «чистоте» этой информации. Но, фильтровать информацию – значит подвергать её критике, что очень сложно делать постоянно, поэтому старайтесь избегать источников излишне негативной информации, и в особенности негативных новостей и вечно ноющих, о невозможности чего бы то ни было, людей.

2. Будьте дружественны к самому себе. Как вы относитесь к себе? Кого вы видите, когда встаёте перед зеркалом? Нравится ли вам ваше отражение? Часто ли вы хвалите себя за свои хорошие черты характера? Ваше отношение к самому себе крайне важный фактор программирования вашего подсознания. Если вы постоянно ругаете себя за что-то плохое и что-то, что только кажется плохим, это формирует негативный образ себя, и мешает вам видеть в себе что-то хорошее. Результат такого отношения к самому себя всегда отрицателен, и всегда удаляет вас от успеха.

3. Используйте позитивные аффирмации. Это один из лучших способов сознательного программирования своего подсознания. Регулярное произношение позитивных утверждений о самом себе, и о своих способностях и навыках, позволяет вам формировать позитивные убеждения, которые, в результате, приблизят вас к успеху. Наилучшим временем суток для повторения аффирмаций является раннее утро – сразу же перед пробуждением, и поздний вечер – непосредственно перед сном.

4. Будьте благодарны. Благодарность очень важна в жизни, но не просто благодарность людям, за что-то, а благодарность вообще, за всё то, что у вас есть. Как можно чаще выражайте благодарность жизни или вселенной за всё, что у вас есть. Лучше всего, если вы составите список всех вещей и обстоятельств, за которые вы можете быть благодарны. Затем, регулярно возвращайтесь к этому списку и выражайте благодарность, вслух или мысленно, за каждый пункт этого списка. Это позволит вам немного чаще пребывать в хорошем расположении духа.

5. Окружите себя позитивными людьми. Ваше окружение, те люди, с которыми вы чаще всего общаетесь, играет важную роль в программировании вашего подсознания. Поразмыслите на досуге, стремятся ли люди из вашего окружения, также как и вы, к успеху, или уже перестали верить в свои силы? Поддерживают ли они ваше стремление к тому, чего вы хотите достичь, или, наоборот, стараются «уберечь» вас от ненужных разочарований? Помните, каким бы ни было ваше окружение, вы, пусть даже неосознанно, стремитесь стать похожими на них. И не исключено, что станете – вот только каким?

6. Окружите себя любимыми вещами. Важно не только то, с кем вы проводите своё время, но и то, в какой обстановке вы проводите большую часть своего времени и то, какие вещи вас окружают. Задумайтесь, какая обстановка вам больше всего по душе? Как вы чувствуете себя дома? Если вас что-то не устраивает или беспокоит, измените ситуацию. Важно, чтобы находясь у себя дома, вы чувствовали себя абсолютно комфортно. И, разумеется, вы будете себя так чувствовать, если окружите себя вещами, которые вам нравятся.

7. Управляйте своим временем. Уж чего – чего, но вот времени всем дано одинаковое количество. Не важно, богаты вы или бедны, счастливы и несчастны, у всех вас есть только двадцать четыре часа в сутки. И порою о того, умеете ли вы управлять этим временем, или нет, зависит уровень вашего жизненного благополучия. Программирование подсознания на успех требует от вас уважительного отношения к своему времени. Учитесь отличать главное от второстепенного, вскоре вы заметите, что достижение успеха на такое уж и сложное дело.

8. Уделяйте время себе. Как уже было написано выше, время – ваш ценнейший ресурс, ну а кто имеет большее право претендовать на своё время? Разумеется вы сами! Вы можете обменивать это время на другие блага жизни, работая на других людей, и можете часть этого времени, сколько, зависит от вас, уделить на своё личное развитие, которое позволит вам увеличить стоимость этого времени. Однако, позвольте себе тратить своё время не только на личное развитие, но и на отдых, ведь вы этого достойны, как никто другой. Покажите своему подсознанию, насколько вы важны.

9. Становитесь лучше. Любовь к себе является одним из важнейших факторов программирования вашего подсознания на успех. Однако любить себя, не значит, что вы должны остановить своё развитие. Напротив, вы должны развиваться и с каждым днём становиться ещё лучше, чтобы с каждым днём иметь возможность любить себя и восхищаться собой ещё больше. Поэтому, начните составлять список всех качеств людей, которые вас больше всего нравятся в других людям. Ну а, определившись, что это за качества, начните постепенно включать их в свою жизнь.

10. Поддерживайте беззаботное и счастливое расположение духа. Старайтесь всегда быть на позитиве, и ни кому не позволяйте портить ваше настроение. Помните, что ваше настроение зависит только от вас, источник его находится внутри вас, и ни что не может испортить ваше настроение, если вы не позволите этому произойти. Как говорится, если вам что-то не нравится в других людях – это не их проблема, это ваша проблема, поэтому, примите решение, всегда оставаться в добром расположении духа – таким образом, это послужит естественной защитой от негативного программирования вашего разума.

Запомните основную идею: программирование вашего подсознания на самом деле не требует особых усилий, поскольку это происходит каждый день, даже сейчас, когда вы читаете эту статью. Поэтому, начните прикладывать усилия на позитивное программирование вашего подсознания уже сейчас. Не позволяйте негативным вещам оседать в вашем подсознании. Успехов вам!

21 правило хороших отношений

1. Поддерживайте и хвалите людей при каждой удобной возможности. Одобрение действует как удобрение для роста человека.

2. Никого никогда не высмеивайте и не унижайте.

3. О человеке говорите только хорошее. Если вы ничего не можете положительного сказать о другом, лучше промолчите.

4. Будьте внимательны к делам людей, тогда у вас всегда найдется повод похвалить других, а не льстить им.

5. Акцентируйте внимание на положительных качествах человека. Если пока он еще недостаточно благородный и мудрый, тогда увидьте в нем такого человека. И этот человек обязательно захочет это подтвердить.

6. Не стоит критиковать людей. Если же вы все-таки принялись за критику, тогда пусть она будет обращена к его поступкам, а не к личности человека.

7. Не стоит постоянно демонстрировать свое превосходство над другими людьми. Таким образом вы только наживете себе врагов. Хотите с людьми дружить, тогда пусть они почувствуют собственную значимость рядом с вами.

8. Всегда замечайте собственные ошибки и вину - и извиняйтесь.

9. Чтобы к вам прислушались, лучше предложить, чем издавать приказы.

10. Раздражение - это сигнал о том, что человек нуждается в помощи и поддержке. Поэтому с пониманием относитесь к данному состоянию людей.

11. Будьте хорошим слушателем и говорите поменьше.

12. Иногда давайте понять, что хорошая идея исходила из другого человека. Ведь не важно, кто был первым, важнее то, к чему это может привести.

13. Если вы считаете, что человек неправ, то, перебив его, вы все равно его не остановите. Пока он не выскажется, он будет настаивать на своем.

14. Хотите уметь прекращать любой спор, тогда признайте, что вы, возможно, неправы. Тогда исчезнет причина конфликта, и спор прекратится.

15. Чаще преподносите подарки людям без какого-либо повода. Это покажет, что вы не дожидаетесь праздников, а хотите радовать человека каждый день.

16. Если вас что-то раздражает, потерпите, помолчите, сдержите эмоции. Не рубите все с самого начала. Просто дайте человеку высказаться, а вы обратите внимание на те моменты, которые вам импонируют. По окончанию разговора оповестите оппоненту, что подумаете над сказанным.

17. Сделайте своим девизом: интересоваться людьми, нежели вызывать интерес у них.

18. Улыбайтесь.

19. Обращайтесь к человеку полным именем. Это намного приятнее, чем слышать сокращенное имя или некое прозвище. Таким образом вы проявляете уважение к его личности.

20. Постарайтесь заканчивать разговор так, чтобы у человека оставалось хорошее настроение.

21. Научитесь прощать.

INTERWORLD- проект о саморазвитии, психологии и бизнесе

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы.

Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть! (https://vk.com/true.journal)

1. Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

3. Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. MAXIM, обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.

9. Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать — думается, тебе рассказывать не надо). Тем не менее обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

12. Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь — европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать свои уши.

14. Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

5 способов оставаться счастливым человеком вне зависимости от обстоятельств

Большинство людей не способны контролировать свое эмоциональное благополучие. Они приходят в исступление, когда происходит что-то хорошее в их жизни, и оказываются в депрессии, если все плохо. Их жизнь – катание на американских горках: в какой-то момент они на гребне волны, но уже через мгновение – на самом дне.
Но что было бы, если бы вы могли быть счастливыми несмотря ни на что?
Вы были бы абсолютно спокойны в случае поломки автомобиля или выговора от начальства. Вы бы не чувствовали себя одинокими, когда в дождливый день находитесь дома одни. Вы бы никогда не лишались сна из-за неудачных личных отношений.

Если вас привлекает мысль о том, что можно самому контролировать свое эмоциональное состояние, станьте хозяином своей жизни с помощью этих 5 простых советов.

1. Хватит гнаться за чем-то, начинайте жить
Многим из нас постоянно чего-то не хватает до полного счастья – денег, новой одежды, лучших отношений. Такие люди обычно думают: «Вот если бы только у меня было это, я был бы непременно всем доволен». Вместо того чтобы наслаждаться жизнью, они гонятся за каким-то призрачным представлением о счастье.
Но даже когда вы получите все, что, как вам кажется, сделает вашу жизнь счастливой, настоящая жизнь все равно будет преподносить белые и черные полосы. Сегодня поломалась ваша машина, а завтра вы потяните мышцу на ноге. Если вы будете постоянно обращать внимание на подобные вещи, у вас всегда будет причина чувствовать себя несчастным.
Так что хватит гнаться за чем-то, начинайте жить. Хотеть больше того, чем у вас есть, — это хорошо, но не забывайте отдыхать и наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

2. Берите ответственность на себя
Мы часто виним во всем других людей, обстоятельства и даже объекты наших проблем. «Я вырос таким, потому что мой отец недостаточно любил меня»; «Я ненавижу эту тупую машину за то, что она постоянно ломается».
Вместо того чтобы обвинять других во всех своих проблемах, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы исправить сложившуюся ситуацию. Не дуйтесь и не жалейте себя слишком часто. Вы и только вы ответственны за свое счастье.

3. Перестаньте искать возбуждение в том, чем занимаетесь
Мы живем в мире постоянной стимуляции. В промежутке между фильмами, видеоиграми и Интернетом у нас всегда происходит что-то интересное. Порой нам даже становится немного скучно, когда вдруг иссякает это разнообразие занятий.
Если вы хотите стать счастливым, преодолейте эту зависимость. Научитесь наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, даже если порой вы не испытываете этого возбуждения.

4. Займитесь делом
Действие – это логическое последствие принятия самостоятельных решений (Пункт 2).
Когда вы хотите похудеть, вы начинаете заниматься спортом. С вами грубо разговаривают? Скажите этому человеку, чтобы перестал общаться в таком тоне. Если вам не нравится ваша работа, начните искать новую. Станьте сами за штурвал корабля под названием «Моя жизнь»!

5. Ничего не ожидайте от других
Мы ждем, чтобы другие люди относились к нам лучше, чем мы относимся к ним. Мы несколько раз сходим в спортзал, а потом расстраиваемся из-за того, что не выглядим сразу же как модели. Мы хотим жить так, как живут рок-звезды, не принимая во внимание тот факт, что только считанные единицы становятся действительно популярными и успешными.
Проще говоря, все мы склонны ожидать чего-то большего. И несоответствие между нашими ожиданиями и действительностью делает нас несчастными.
Принимайте жизнь такой, какая она есть. Перестаньте думать о том, как должно быть, а думайте о том, что есть. Когда вы живете без определенной установки, любое хорошее событие кажется приятным сюрпризом. Даже лучше вообще ничего не ожидать, тогда и не будет повода для расстройства.#psychology@discovery__world | #психология

Текст, найденный в Балтиморе в 1692 году в здании старой церкви.

Иди спокойно среди шума и суеты, помни о том, какая благодать снисходит в тишине. Двигайся так далеко, насколько это возможно; не отрекаясь от самого себя, поддерживай добрые отношения с людьми.

Правду свою говори спокойно и ясно; слушай, что тебе говорят другие: ведь даже у дураков и невежд есть, что сказать. Остерегайся людей крикливых и агрессивных: они травмируют твою душу.

Если станешь сравнивать себя с другими, можешь стать тщеславным или озлобленным, поскольку всегда найдутся люди лучше или хуже тебя.

Радуйся своим успехам и планам. Вкладывай душу в свою работу, какой бы скромной она ни была. Она является вечной ценностью в изменчивых перипетиях судьбы.

Будь осторожен в своих намерениях – мир полон обмана. Но пусть это не заслоняет от тебя понятия истинной чести: многие стремятся к возвышенным идеалам, и всюду жизнь полна героизма; не будь циничным с любовью, ибо только она перед лицом всеобщей черствости и горечи остаётся вечной, как жизнь.

Относись спокойно к тому, что несут тебе годы, без сожалений отказываясь от утех молодости. Развивай силу духа, чтобы при неожиданном несчастье она стала тебе опорой. Но не терзай себя муками воображения. Много страхов родится от усталости и одиночества.

Не забывая о дисциплине, будь добрым к самому себе. Ты – дитя космоса и поэтому имеешь не меньше прав, чем звёзды и деревья, находиться здесь; ясно тебе или нет, но не сомневайся в том, что мир таков, каков он есть.

Живи в мире с Богом, что бы ты ни думал о Его существовании, и чем бы ты ни занимался, и к чему бы ни стремился; в шуме улиц и хаосе жизни сохраняй душевный покой.

Несмотря на весь обман, тяжкий труд и рухнувшие надежды – всё же этот мир прекрасен. Будь внимательным и постарайся быть счастливым.